玄米を美味しく食べるための情報源

玄米ダイエットとは

玄米ダイエットとは白米の代わりに玄米を食べるだけという非常に簡単なダイエット方法です。玄米は稲の籾殻(もみがら)をとった状態の精白されていないお米のこと。

精白されていないことで白米よりも豊富な栄養分を含んでいます。また、食物繊維も豊富に含まれているために、ダイエット中にありがちな便秘も解消してくれるというわけです。

玄米ダイエットの効果

玄米ダイエットが効果があると答えた人は多く、どんな口コミ情報をみても必ず効果があったという人が多いことに気づきます。

その効果の理由には2点あると私は思うのです:

@食物繊維

白米に比べて3倍以上の食物繊維を含んでいますから、便秘を改善することがでいます。そのため下腹のポッコリを解消できて、体重も減る、そしてやせやすい体質につながります。

Aよく噛むこと

玄米は白米に比べるとそのプチプチした食感が特徴です。要するにかためなのですが、そのためによく噛む必要があるんですね。そうでなければ消化が悪くなります。この噛むという動作は満腹感をさそいますし、食事に時間がかかるようになります。

食事に時間をかけることはダイエットでは非常に重要なことなんです。専門家によると食べ始めてから、脳にもうお腹がいっぱいですよというサインが到達するまでには12分もかかるのだそうです。

肥満の人の場合はその時間も遅くて何と20分。だから20分以内にいくら食べても満腹感を感じないから余計食べてしまうのです。

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